1; No hacer suficiente ejercicio - Uno de los factores más importantes para bajar de peso es hacer
ejercicio, puedes correr, caminar, hacer ejercicios aeróbicos, andar en
bicicleta, o simplemente nadar. El chiste es que te diviertas haciendo el
ejercicio
2; No dormir lo suficiente – La falta de sueño puede afectar la
secuencia adecuada de la liberación de hormonas y quedarse despierto hasta
tarde puede provocar que no quemes las calorías necesarias para bajar de peso
3; Controla tus comidas –Te recomiendo que siempre comas a tus
horas, no te mal pases, controla tus antojos y no comas demasiado después de
las 4 de la tarde
4; Consumir demasiadas calorías – Tienes que encontrar un
equilibrio entre las calorías que consumes y las que quemas, para que te des
una idea de cuantas calorías necesitamos aproximadamente un adulto necesita de
2,500 – 3,000 calorías diarias.
5; Evita el estrés – Sé que evitar el estrés hoy en día puede
llegar a ser algo demasiado difícil, pero estar estresado no favorece a nuestro
programa para bajar de peso, el estrés afecta particularmente a los adultos de
edad media
6; No saber elegir nuestros alimentos – En muchas ocasiones
solemos dejar de lado el programa para bajar de peso y en vez de elegir una comida
saludable optamos por una hamburguesa o cualquier otra comida llena de grasa
que nos hace romper el programa
7; Decaídas en los fines de semana (fiestas) – Muchas de
las veces nos olvidamos de la dieta para bajar de peso por una cerveza o por un
capricho nuestro en un fin de semana, se tiene que cuidar lo que comemos, en
cualquier lugar
8; Impaciencia – No te Preocupes los
resultados de la dieta para bajar de peso se toman su tiempo, hasta el día de
hoy no existe ningún aparato o píldora mágica que nos haga bajar de peso como
si fuera un juego
9; No te auto mediques – Una gran parte de la gente está desesperada
por ver resultados y tienden a ingerir medicamentos que realmente no les será
de mucha ayuda.
10; Cual es tu peso ideal? - Un error muy común que
quieren bajar de peso, es que cuando lo logran y se miran al espejo y dicen:
Aun me falta perder unos kilitos más, pero están totalmente equivocados ya que
probablemente ya alcanzaron su peso ideal, eso es suficiente no hace falta
enflacar demasiado para estar saludable
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